美肌と食べ物
美肌に食べ物が大いに関係していることは、もう皆さんはご存知だと思います。
では、どんな食べ物が美肌によいのでしょうか。
美肌と食べ物には、深い関係があります。
いくら高価な化粧品を使っていても、また、話題のメイク・アイテムを買って試してみても、カラダの内側が充実していなければ、その努力も半減してしまいます。
目に見えにくいためにわかりにくいとは思いますが、肌は毎日入れ替わっているといいます。
また、カラダは毎日食べているもので、出来ています。
肌もカラダの一部ですから、美肌と食べ物の関連性はとても重要だといえます。
さらには、お肌の悩み別でも、何を摂ればいいのかが違ってきます。
どんな食べ物が美肌を作るのか、具体的に見ていきましょう。
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美肌系食べ物とビタミンC
たとえば、シミ・そばかすで悩んでいる方が、特に摂りたい食べ物は、ビタミンCが豊富な、イチゴ、柿、キウイ、グレープフルーツ、ブドウ、ミカン、レモン、キャベツ、小松菜、ジャガイモ、トマト、パセリ、ほうれん草、ブロッコリ、緑茶などです。
これらの食べ物には、ビタミンCとビタミンEが豊富といわれています。
ざっと見ていくと、まさに、「美肌的食べ物」といえます。
ビタミンCがなぜ、シミ・そばかすにいいのかというと、シミの正体であるメラニン色素の沈着を予防したり、シミ・そばかすを薄くする還元効果があるからなのです。
特に、ビタミンCには、お肌のみずみずしさを保ってくれるという嬉しい効果もあります。
特にその中でも、キウイには、イチゴやレモンよりももっと多くのビタミンCが含まれていることは、あまりポピュラーには知られてはいないようです。
しかも、果物全体の中でも、ビタミンC量が多いのだそうです。
さらには、「若返りビタミン」と言われている「ビタミンE」もたっぷり含まれていますので、キウイを食べれば、ビタミンCとEの両方を同時に摂取できてしまう、理想的な美肌系食べ物といえそうです。
美肌的食べ物とビタミンE
さて、ビタミンEの働きについてですが、ビタミンEは老化の原因となる、「過酸化脂質」を生成しにくくするのだそうです。
他には、メラニン色素を体外へ排出するのを助けたり、女性ホルモンの分泌を促してくれたりもします。
血液循環をよくしてくれることで、女性特有の冷え性にも効果があります。
ビタミンEが豊富な食べ物は、アボカド、キウイ、カボチャ、アーモンド、ごま、ピーナッツ、アジ、うなぎ、タラコなどです。
アボカドは、食べにくいと思われがちですが、森のバターと言われるほど栄養価が高い美肌的食べ物です。
豊富に含まれているビタミンEは、シミ、しわ予防に効果があるといわれています。